kultura i sport

Dieta południowych plaż

Dieta południowych plaż to plan żywieniowy, który charakteryzuje się nie tylko ciekawą i przyciągającą uwagę nazwą, ale także świetny sposób dla wszystkich borykających się z bardzo silną otyłością, aby szybko pozbyć się nadmiaru kilogramów i zredukować zalegającą w organizmie tkankę tłuszczową.
Ta dieta odchudzająca przez wielu uważana jest za naprawdę rygorystyczną, jak się jednak okazuje tylko na początku wymagała będzie od nas pewnych wyrzeczeń, z czasem natomiast, w jej kolejnych etapach, staje się coraz bardziej łagodna i pozwala nam na większą różnorodność jeśli chodzi o dobór produktów spożywczych.
Dieta południowych plaż zyskała sobie ogromną popularność między innymi w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie stosowały ją największe gwiazdy show-biznesu. Nie ma w tym nic dziwnego, odpowiednio stosowana pozwala na zrzucenie nawet ośmiu kilogramów w zaledwie kilkanaście dni i nie jest obarczona ryzykiem powstania efektu jojo.

Plan żywieniowy

Chcąc zastosować plan żywieniowy południowych plaż będziesz musiał przede wszystkim zrezygnować z wszystkich form tłuszczów nasyconych i węglowodanów posiadających indeks glikemiczny przekraczający sześćdziesiąt (indeks ten mówi w jakim stopniu dany produkt spożywczy wpływa na dynamikę i poziom zmian insuliny we krwi).
Na ich miejscu znaleźć powinny się tłuszcze pochodzenia roślinnego oraz tłuszcze z ryb oraz warzywa, owoce i zboża. Kolejną żelazną zasadą tejże diety jest dostarczanie o wiele większej ilości białka organizmowi, na rzecz pozostałych związków.

Etapy diety

W pierwszym etapie diety, możemy jeść tylko i wyłącznie trzy razy dziennie (wprowadzając opcjonalnie dwie przekąski pomiędzy posiłkami). Lista produktów zabronionych w tym okresie jest dosyć duża i znajdziemy na niej między innymi słodzone soki, owoce, mleko, jogurt, kofeinę, płatki śniadaniowe i tak dalej.
Polecane są natomiast chude mięsa, kakao, ryby i wyselekcjonowana grupa zielonych warzyw. Etap ten zakończyć można po tygodniu lub dwóch i przejść do następnego, który trwa tak długo aż nie osiągniesz wymarzonej wagi. Możesz też dodać coraz większą ilość produktów żywieniowych do swojego jadłospisu.
Trzeci etap polega natomiast na utrzymaniu rezultatów, które udało Ci się osiągnąć i tak naprawdę nie powinien się kończyć nigdy. Możesz już jeść praktycznie wszystko, pamiętając o tym, aby nie objadać się zbytnio i stawiać przede wszystkim na te produkty, których indeks glikemiczny jest odpowiednio niski.